/* NAU Labs – M3-Trainer
   Leitmotiv „Kurvenblatt bei Nacht“: dunkles Rasterpapier, Slab-Überschriften
   mit einem leuchtenden Wort, Mono-Beschriftungen, nummerierte Abschnitte.
   Dahinter eine Kulisse aus Raster, Licht und EKG-Kurve, die sich beim Scrollen
   und mit der Maus langsamer bewegt als der Inhalt (Parallax, siehe nau.js). */
:root{
  --grund:#070A10; --grund-2:#0B1019;
  --flaeche:rgba(15,21,31,.78); --flaeche-voll:#0E141E; --flaeche-hell:rgba(255,255,255,.035);
  --linie:rgba(150,180,225,.11); --linie-2:rgba(150,180,225,.2);
  --raster:rgba(110,160,240,.055); --raster-grob:rgba(110,160,240,.085);
  --text:#E8EEF6; --text-2:#A9B4C4; --text-3:#6D788B;
  --akzent:#55C6FF; --akzent-2:#2F6BFF; --akzent-grund:rgba(85,198,255,.1); --glut:rgba(85,198,255,.38);
  --im:#D6A44F; --ch:#69B79D; --an:#8E97DE; --qs:#C79184; --rad:#55C6FF; --wf:#B78CE8;
  --warn:#FF7A59; --warn-grund:rgba(255,122,89,.1); --ok:#4CD49A; --ok-grund:rgba(76,212,154,.1);
  --gelb-grund:rgba(214,164,79,.12);
  --r:4px;
  --sans:"Inter",system-ui,-apple-system,"Segoe UI",sans-serif;
  --slab:"Zilla Slab",Georgia,serif;
  --mono:"IBM Plex Mono",ui-monospace,monospace;
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}
*,*::before,*::after{box-sizing:border-box}
html{-webkit-text-size-adjust:100%;scrollbar-color:#253043 transparent}
body{margin:0;background:var(--grund);color:var(--text);font:15px/1.6 var(--sans);-webkit-font-smoothing:antialiased}
a{color:var(--akzent);text-underline-offset:3px;text-decoration-color:rgba(85,198,255,.4)}
a:hover{text-decoration-color:var(--akzent)}
h1,h2,h3{line-height:1.15;margin:0 0 .5em;font-weight:600}
h1{font:600 clamp(2rem,3.4vw,2.7rem)/1.08 var(--slab);letter-spacing:-.01em}
h2{font:600 1.55rem/1.2 var(--slab)}
h3{font:600 1rem/1.3 var(--sans)}
em.glut,.glut{font-style:normal;color:var(--akzent);text-shadow:0 0 28px var(--glut)}
p{margin:0 0 .9em}
small,.klein{font-size:.86rem;color:var(--text-2)}
strong{color:var(--text);font-weight:600}
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/* ── Kulisse mit Parallax-Ebenen ─────────────────────────────────────── */
.kulisse{position:fixed;inset:0;z-index:0;overflow:hidden;pointer-events:none;
  background:radial-gradient(1100px 700px at 85% -10%,rgba(47,107,255,.16),transparent 60%),
             radial-gradient(900px 700px at -10% 35%,rgba(85,198,255,.07),transparent 60%),var(--grund)}
.ebene{position:absolute;inset:-12%;will-change:transform;transition:transform .08s linear}
.ebene.raster{background-image:linear-gradient(var(--raster) 1px,transparent 1px),linear-gradient(90deg,var(--raster) 1px,transparent 1px);
  background-size:26px 26px;-webkit-mask-image:radial-gradient(ellipse 70% 60% at 50% 35%,#000 35%,transparent 90%);
  mask-image:radial-gradient(ellipse 70% 60% at 50% 35%,#000 35%,transparent 90%)}
.ebene.raster-grob{background-image:linear-gradient(var(--raster-grob) 1px,transparent 1px),linear-gradient(90deg,var(--raster-grob) 1px,transparent 1px);
  background-size:130px 130px;-webkit-mask-image:radial-gradient(ellipse 60% 50% at 60% 30%,#000 20%,transparent 80%);
  mask-image:radial-gradient(ellipse 60% 50% at 60% 30%,#000 20%,transparent 80%)}
.licht{position:absolute;border-radius:50%;filter:blur(70px)}
.licht.l1{width:460px;height:460px;left:62%;top:6%;background:rgba(47,107,255,.28)}
.licht.l2{width:520px;height:520px;left:-6%;top:48%;background:rgba(85,198,255,.12)}
.licht.l3{width:360px;height:360px;left:78%;top:70%;background:rgba(142,151,222,.16)}
.ebene.ekg svg{position:absolute;left:0;top:34%;width:100%;height:160px}
.ekg .spur{fill:none;stroke:rgba(85,198,255,.12);stroke-width:1.4}
.ekg .puls{fill:none;stroke:var(--akzent);stroke-width:2;stroke-linecap:round;stroke-dasharray:180 1820;
  filter:drop-shadow(0 0 6px var(--akzent));animation:sweep 5.5s linear infinite}
@keyframes sweep{from{stroke-dashoffset:2000}to{stroke-dashoffset:0}}
.buehne{position:relative;z-index:1}
@media (prefers-reduced-motion:reduce){
  *{transition:none!important;animation:none!important}
  .ebene{transform:none!important}
}

/* ── Formulare und Knöpfe ────────────────────────────────────────────── */
label{display:block;font-size:.88rem;font-weight:500;color:var(--text-2);margin:0 0 .3rem}
input[type=text],input[type=email],input[type=password],input[type=date],input[type=number],select,textarea{
  width:100%;font:inherit;color:var(--text);background:rgba(4,7,12,.6);border:1px solid var(--linie-2);
  border-radius:var(--r);padding:.62rem .75rem;min-height:44px;transition:border-color .15s,box-shadow .15s}
select option{background:var(--flaeche-voll)}
textarea{min-height:120px;resize:vertical}
input:focus,select:focus,textarea:focus{outline:none;border-color:var(--akzent);box-shadow:0 0 0 3px var(--akzent-grund)}
input[type=date]::-webkit-calendar-picker-indicator{filter:invert(.8)}
.feld{margin-bottom:1rem}
.feldhinweis{font-size:.82rem;color:var(--text-3);margin-top:.3rem}
.wahl{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:.45rem}
.wahl label{display:flex;align-items:center;gap:.45rem;font-weight:400;color:var(--text);border:1px solid var(--linie-2);
  background:var(--flaeche-hell);border-radius:var(--r);padding:.45rem .75rem;margin:0;cursor:pointer;min-height:42px}
.wahl label:has(input:checked){border-color:var(--akzent);background:var(--akzent-grund)}
.wahl input{margin:0;accent-color:var(--akzent)}
.knopf{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:.45rem;font:600 .92rem var(--sans);
  border-radius:var(--r);padding:.6rem 1.1rem;min-height:44px;border:1px solid var(--linie-2);background:var(--flaeche-hell);
  color:var(--text);cursor:pointer;text-decoration:none;transition:border-color .15s,box-shadow .2s,transform .15s}
.knopf:hover{border-color:var(--akzent);box-shadow:0 0 0 1px var(--akzent-grund),0 6px 24px -10px var(--glut)}
.knopf.haupt{background:linear-gradient(135deg,var(--akzent),var(--akzent-2));border-color:transparent;color:#03101C;
  box-shadow:0 8px 30px -10px var(--glut)}
.knopf.haupt:hover{transform:translateY(-1px);box-shadow:0 10px 36px -8px var(--glut)}
.knopf.gefahr{color:var(--warn);border-color:rgba(255,122,89,.5)}
.knopf.klein{min-height:34px;padding:.3rem .75rem;font-size:.84rem}
.knopfreihe{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:.6rem;align-items:center}

/* ── Meldungen ── */
.meldung{border-radius:var(--r);padding:.75rem 1rem;margin-bottom:1rem;font-size:.93rem;border:1px solid transparent;border-left-width:3px}
.meldung.ok{background:var(--ok-grund);border-color:rgba(76,212,154,.3);border-left-color:var(--ok);color:#BFF2DA}
.meldung.fehler{background:var(--warn-grund);border-color:rgba(255,122,89,.3);border-left-color:var(--warn);color:#FFD2C4}
.meldung.hinweis{background:var(--gelb-grund);border-color:rgba(214,164,79,.3);border-left-color:var(--im);color:#F3E2BD}
.meldung a{color:inherit}

/* ── Karten, Abschnitte, Chips ── */
.karte{position:relative;background:var(--flaeche);border:1px solid var(--linie);border-radius:var(--r);padding:1.3rem 1.4rem;
  margin-bottom:1.2rem;-webkit-backdrop-filter:blur(10px);backdrop-filter:blur(10px)}
.karte.betont{border-color:rgba(85,198,255,.45);box-shadow:0 0 0 1px var(--akzent-grund),0 20px 60px -30px var(--glut)}
.karte>h2:first-child,.karte>h3:first-child{margin-top:0}
fieldset.karte{min-width:0}
fieldset.karte legend{padding:0 .4rem}
.oberzeile{font:500 .72rem var(--mono);letter-spacing:.14em;text-transform:uppercase;color:var(--text-3);margin-bottom:.45rem}
.oberzeile.akzent{color:var(--akzent)}
.abschnitt{display:flex;align-items:baseline;gap:.8rem;margin:2.4rem 0 1rem}
.abschnitt .nr{font:500 .75rem var(--mono);color:var(--akzent)}
.abschnitt h2{margin:0}
.chip{display:inline-block;font:500 .72rem var(--mono);padding:.12rem .5rem;border-radius:99px;border:1px solid var(--linie-2);color:var(--text-2)}
.chip.akzent{border-color:rgba(85,198,255,.4);color:var(--akzent)}
.zeile{margin-bottom:.5rem}
input.rang{width:4.5rem}
textarea.kurz{min-height:80px}
.leer{color:var(--text-3)}

/* Zellenraster wie der Steckbrief im Kurvenblatt */
.zellen{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,1fr);border:1px solid var(--linie);border-radius:var(--r);overflow:hidden;
  background:var(--flaeche);-webkit-backdrop-filter:blur(10px);backdrop-filter:blur(10px)}
.zelle{padding:1.2rem 1.2rem 1.3rem;border-right:1px solid var(--linie);border-bottom:1px solid var(--linie);transition:background .2s}
.zelle:hover{background:rgba(85,198,255,.04)}
.zelle .nr{font:500 .72rem var(--mono);color:var(--akzent);display:block;margin-bottom:.55rem}
.zelle h3{font:600 1.05rem var(--slab);margin-bottom:.4rem}
.zelle p{margin:0;font-size:.88rem;color:var(--text-2)}
.zelle.hervor{background:linear-gradient(160deg,rgba(85,198,255,.12),rgba(47,107,255,.05))}
@media (max-width:980px){.zellen{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}}
@media (max-width:560px){.zellen{grid-template-columns:1fr}}

/* Zeitzeilen wie der Tagesrhythmus im Kurvenblatt */
.rhythmus{list-style:none;margin:0;padding:0;border:1px solid var(--linie);border-radius:var(--r);background:var(--flaeche);overflow:hidden}
.rhythmus li{display:grid;grid-template-columns:5.5rem 1fr;gap:1rem;align-items:baseline;padding:.85rem 1.1rem;border-bottom:1px solid var(--linie)}
.rhythmus li:last-child{border-bottom:0}
.rhythmus .zeit{font:500 .8rem var(--mono);color:var(--akzent)}
.rhythmus .zeit.fertig{color:var(--ok)}
.rhythmus b{display:block;font-weight:600}
.rhythmus span.text{display:block;color:var(--text-2);font-size:.9rem;margin-top:.15rem}
.rhythmus a{display:block;color:inherit;text-decoration:none}
.rhythmus a:hover b{color:var(--akzent)}

/* Randnotiz mit Farbstreifen */
.notiz{border:1px solid var(--linie);border-left:3px solid var(--akzent);border-radius:var(--r);background:var(--flaeche);padding:1rem 1.2rem;margin-bottom:1.2rem}
.notiz h3{font-family:var(--slab);font-size:1.05rem}

/* Fachfarben */
.fach-IM{--fach:var(--im)} .fach-CH{--fach:var(--ch)} .fach-AN{--fach:var(--an)} .fach-QS{--fach:var(--qs)}
.fach-RAD{--fach:var(--rad)} .fach-WF{--fach:var(--wf)}
.punkt{display:inline-block;width:8px;height:8px;border-radius:50%;background:var(--fach,var(--text-3));box-shadow:0 0 10px var(--fach,transparent);margin-right:.5rem;vertical-align:middle}

/* ── Ohne Anmeldung: Landing und Konto ───────────────────────────────── */
.schlicht{min-height:100vh;display:flex;flex-direction:column}
.schlicht-kopf{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;padding:1.1rem clamp(1rem,4vw,3rem);
  position:sticky;top:0;z-index:5;background:linear-gradient(rgba(7,10,16,.85),rgba(7,10,16,0))}
.schlicht-kopf img{height:38px;width:auto}
.schlicht-inhalt{flex:1;width:100%;max-width:460px;margin:2rem auto 3rem;padding:0 1rem}
.fuss{padding:2rem 1rem;text-align:center;font:500 .75rem var(--mono);letter-spacing:.06em;color:var(--text-3)}
.fuss a{color:var(--text-2);margin:0 .6rem;text-decoration:none}
.fuss a:hover{color:var(--akzent)}

.held{max-width:1180px;margin:0 auto;padding:clamp(2.5rem,8vh,6rem) clamp(1rem,4vw,3rem) 3rem;display:grid;
  grid-template-columns:1.15fr 1fr;gap:3.5rem;align-items:center;min-height:calc(100vh - 80px)}
.held h1{font-size:clamp(2.6rem,5.6vw,4.4rem);margin-bottom:1.1rem}
.held p.lead{font-size:1.12rem;color:var(--text-2);max-width:34rem;margin-bottom:1.6rem}
.held .knopfreihe{margin-bottom:1.6rem}
.seite{max-width:1180px;margin:0 auto;padding:0 clamp(1rem,4vw,3rem) 4rem}
.seite .einleitung{max-width:44rem;color:var(--text-2)}
@media (max-width:900px){.held{grid-template-columns:1fr;min-height:0}}

/* Der „Monitor“: Kennzahlen mit laufender EKG-Kurve */
.monitor{position:relative;border:1px solid var(--linie-2);border-radius:8px;background:linear-gradient(170deg,rgba(18,26,40,.92),rgba(8,12,19,.92));
  box-shadow:0 30px 80px -40px rgba(47,107,255,.6),inset 0 1px 0 rgba(255,255,255,.05);padding:1.1rem 1.2rem;overflow:hidden}
.monitor .kopf{display:flex;justify-content:space-between;font:500 .7rem var(--mono);letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;color:var(--text-3)}
.monitor .kopf .live{color:var(--ok)}
.monitor .kopf .live::before{content:"";display:inline-block;width:7px;height:7px;border-radius:50%;background:var(--ok);margin-right:.4rem;
  box-shadow:0 0 10px var(--ok);animation:blinken 1.6s ease-in-out infinite}
@keyframes blinken{50%{opacity:.35}}
.monitor svg.welle{display:block;width:100%;height:92px;margin:.6rem 0}
.monitor .welle .spur{fill:none;stroke:rgba(76,212,154,.18);stroke-width:1.5}
.monitor .welle .puls{fill:none;stroke:var(--ok);stroke-width:2;stroke-dasharray:150 1250;stroke-linecap:round;
  filter:drop-shadow(0 0 5px var(--ok));animation:sweep2 3.2s linear infinite}
@keyframes sweep2{from{stroke-dashoffset:1400}to{stroke-dashoffset:0}}
.monitor .werte{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:.6rem}
.monitor .wert{border-top:1px solid var(--linie);padding-top:.6rem}
.monitor .wert b{display:block;font:600 1.9rem/1 var(--mono);letter-spacing:-.03em}
.monitor .wert small{font:500 .66rem var(--mono);letter-spacing:.1em;text-transform:uppercase;color:var(--text-3)}
.monitor .wert.gruen b{color:var(--ok);text-shadow:0 0 18px rgba(76,212,154,.4)}
.monitor .wert.blau b{color:var(--akzent);text-shadow:0 0 18px var(--glut)}
.monitor .wert.gelb b{color:var(--im)}

.einblick{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:1.5rem;align-items:start}
.einblick figure{margin:0;border:1px solid var(--linie-2);border-radius:8px;overflow:hidden;background:var(--flaeche-voll);
  box-shadow:0 30px 70px -40px rgba(47,107,255,.55)}
.einblick img{display:block;width:100%;height:auto}
.einblick figcaption{font:500 .72rem var(--mono);letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;color:var(--text-3);padding:.7rem .9rem;border-top:1px solid var(--linie)}
.einblick .versetzt{margin-top:4rem}
@media (max-width:760px){.einblick{grid-template-columns:1fr}.einblick .versetzt{margin-top:0}}

/* ── Suite mit Seitenleiste ──────────────────────────────────────────── */
.suite{display:grid;grid-template-columns:250px 1fr;min-height:100vh}
.leiste{position:sticky;top:0;height:100vh;overflow-y:auto;border-right:1px solid var(--linie);
  background:rgba(7,10,16,.72);-webkit-backdrop-filter:blur(14px);backdrop-filter:blur(14px);
  padding:1.2rem .9rem;display:flex;flex-direction:column;gap:1rem;z-index:3}
.leiste .marke img{height:34px;width:auto;margin:.2rem .5rem}
.leiste nav{display:flex;flex-direction:column;gap:1px}
.leiste .gruppe{font:500 .68rem var(--mono);letter-spacing:.14em;text-transform:uppercase;color:var(--text-3);margin:.4rem .6rem .1rem}
.leiste a,.leiste button.link{display:flex;align-items:center;gap:.6rem;color:var(--text-2);text-decoration:none;position:relative;
  padding:.5rem .65rem;border-radius:var(--r);font:inherit;font-size:.92rem;background:none;border:0;width:100%;text-align:left;cursor:pointer}
.leiste a:hover,.leiste button.link:hover{background:var(--flaeche-hell);color:var(--text)}
.leiste a.an{background:var(--akzent-grund);color:var(--text)}
.leiste a.an::before{content:"";position:absolute;left:0;top:22%;bottom:22%;width:2px;border-radius:2px;background:var(--akzent);box-shadow:0 0 10px var(--akzent)}
.leiste svg{width:17px;height:17px;flex:none;stroke:currentColor;fill:none;stroke-width:1.6;opacity:.85}
.leiste .unten{margin-top:auto}
.inhalt{padding:clamp(1.1rem,3vw,2.6rem);max-width:1180px;width:100%}
.menue-knopf{display:none}
@media (max-width:900px){
  .suite{grid-template-columns:1fr}
  .leiste{position:sticky;height:auto;border-right:0;border-bottom:1px solid var(--linie);padding:.6rem 1rem}
  .leiste nav,.leiste .unten,.leiste .gruppe{display:none}
  .leiste.offen nav,.leiste.offen .unten{display:flex}
  .leiste.offen .gruppe{display:block}
  .leiste .kopf{display:flex;justify-content:space-between;align-items:center}
  .menue-knopf{display:inline-flex}
}

/* ── Start ── */
.gruss{display:flex;justify-content:space-between;align-items:flex-end;gap:1rem;flex-wrap:wrap;margin-bottom:1.4rem}
.gruss h1{margin:0}
.startgitter{display:grid;grid-template-columns:1.55fr 1fr;gap:1.2rem;align-items:start}
@media (max-width:1060px){.startgitter{grid-template-columns:1fr}}
.countdown{display:flex;align-items:center;gap:1.2rem}
.countdown .zahl{font:600 3.6rem/1 var(--mono);letter-spacing:-.04em;color:var(--akzent);text-shadow:0 0 30px var(--glut)}
.ring{width:96px;height:96px;flex:none}
.ring .bahn{fill:none;stroke:var(--linie-2);stroke-width:6}
.ring .fuellung{fill:none;stroke:url(#ringverlauf);stroke-width:6;stroke-linecap:round;transform:rotate(-90deg);transform-origin:50% 50%;
  filter:drop-shadow(0 0 6px var(--glut))}
.bloecke{display:flex;gap:3px;margin-top:.8rem}
.bloecke span{flex:1;height:6px;border-radius:2px;background:var(--linie-2)}
.bloecke span.fertig{background:linear-gradient(90deg,var(--akzent),var(--akzent-2));box-shadow:0 0 8px var(--glut)}
.fortschritt{appearance:none;width:100%;height:6px;border:0;border-radius:99px;background:var(--linie-2);overflow:hidden}
.fortschritt::-webkit-progress-bar{background:var(--linie-2);border-radius:99px}
.fortschritt::-webkit-progress-value{background:linear-gradient(90deg,var(--akzent),var(--akzent-2));border-radius:99px}
.fortschritt::-moz-progress-bar{background:linear-gradient(90deg,var(--akzent),var(--akzent-2));border-radius:99px}
.tagesliste{list-style:none;margin:0;padding:0}
.tagesliste li{display:flex;gap:.8rem;align-items:baseline;padding:.6rem 0;border-bottom:1px solid var(--linie)}
.tagesliste li:last-child{border-bottom:0}
.tagesliste .datum{font:500 .8rem var(--mono);color:var(--text-3);min-width:4.6rem}
.tagesliste a{color:var(--text);text-decoration:none}
.tagesliste a:hover{color:var(--akzent)}
.trainerkacheln{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(140px,1fr));gap:.6rem}
.trainerkacheln a{display:block;border:1px solid var(--linie);border-radius:var(--r);padding:.8rem .9rem;background:var(--flaeche-hell);
  color:var(--text);text-decoration:none;transition:border-color .15s,transform .15s}
.trainerkacheln a:hover{border-color:var(--akzent);transform:translateY(-2px)}
.trainerkacheln small{display:block;font:500 .68rem var(--mono);letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;color:var(--text-3);margin-bottom:.2rem}

/* ── Tag ── */
.tagkopf{border-left:3px solid var(--fach,var(--akzent));padding-left:1rem;margin-bottom:1.2rem}
.element{border-top:1px solid var(--linie);padding:1rem 0;display:grid;grid-template-columns:auto 5rem 1fr;gap:.9rem}
.element:first-of-type{border-top:0}
.element .zeit{font:500 .8rem var(--mono);color:var(--akzent);padding-top:.15rem}
.haken{appearance:none;width:24px;height:24px;border:1.5px solid var(--text-3);border-radius:5px;margin:.05rem 0 0;
  cursor:pointer;display:grid;place-content:center;background:transparent;transition:all .15s}
.haken:hover{border-color:var(--akzent)}
.haken:checked{background:var(--ok);border-color:var(--ok);box-shadow:0 0 12px rgba(76,212,154,.5)}
.haken:checked::after{content:"";width:10px;height:6px;border:2px solid #03140C;border-top:0;border-right:0;transform:rotate(-45deg) translate(1px,-1px)}
.element h3{margin:0 0 .3rem}
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/* ── Kalender ── */
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/* ── Tabellen (Admin) ── */
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/* ── Rechtstexte ── */
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